[...] to potwierdzają to nie rozumiem, której części stwierdzenia: JKD to naukowa sztuka walki która propaguje indywidualne podejście do rozwoju zawodnika, nie rozumiesz? Bądź z jakiego powodu masz z tym problem? W każdym sporcie walki na pewnym poziomie kiedy trener przygotowuje zawodnika stawia na wpajanie mu technik właśnie pod jego styl, na [...]
Dzieki , dzięki - znalazłam. Muszę tylko skombinować obciązenie na nogi. Tylko... czy jak będę ćwiczyć z cieżarkami to czy czasem nie wyrobię sobie mięśni a tłuszczyk będzie nadal..?? Tak tylko pytam...:)
Witam wszystkich! Mam 155 wzrostu i waże 60 kilo. Mam dylemat co do swojej figury. Czy mozecie napisac jakis poradnik jak zrzucic zbendna wage? Od razu mówie ze moge cwiczyc tylko w domu nie mam kasy na siłownie. Bardzo prosze. Trenuje piłke nożna. Mam 13 lat. Martwie się moją figurą
Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos [...]
[...] jeżeli ja sobie ułożysz bedziesz się jej trzymać to wszytko bedzie oki i możesz biegać i ćwiczyc siłow w tym samym dniu... Tłuszcze sa niezbedne w diecie redukcyjnej tak jak w kazdej innej... poczytaj... treningi siłowe wspomagają redukcje... maiones może dobrym rozwiazanie była by dla Ciebie dieta ze zmiennym zapotrzebowaniem w zalezności [...]
Cześć Bazylia! Cieszę się, że zajrzałaś do mnie };-) Ja ogólnie mam dość mocną górę (tak mi się przynajmniej wydaje). Trzeba będzie w końcu jakieś zdjęcia wstawić, to sami zobaczycie. Fajnie, że dzieciaczki mają dobry sportowy przykład. Jak ja rozmawiam z moją teściową, która pracuje w szkole to jestem załamana brakiem świadomości rodziców (i co [...]
[...] zmieni się dystans walki w stójce. Umieć z tej pozycji albo wrócić do walki z dystansu (boksu) albo sprowadzić walkę do parteru. W parterze musi umieć zdominowac walkę (zapasy i GnP), lub umiejętnie sie bronic i uciekać (BJJ). No i na sam koniec jak trafi sie okazja to kończyć poddaniami (BJJ). Jest to kupa roboty i talentu i mało kto to umie.
Dzień 36 DNT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Warzonko - mierzonko Tak jak przypuszczałam kulminacja @, wody nabrałam, aż spuchły mi giry - nie jest źle.. będzie lepiej /-)_ http://i61.tinypic.com/k2eqon.jpg Trening - to już ostatni, ale jeszcze go pociągnę, nie dałam z siebie chyba wszystkiego, poki nie opanuję tego co mam, nie ruszam dalej. Bieznia [...]
yyyyyyyy jak to? Przygotuj się a my poprawimy inaczej to się nie uda. Muzykę wybierz bo do czego to będziesz ćwiczyć??? Pod muzykę układasz układ żeby pasowało ..... na sucho to dupa będzie. 60s. muzyki którą czujesz. Jasne? jasne, chociaż ostatnio coś rozmawialismy że mam wybrać muzykę więc się nie spieszyłem, ale fakt że trzeba zacząć [...]
tok rozumowania jest taki: założyłem, że treningi rano będą ok 6 i tylko wtedy jak będą konieczne, generalnie wolę później ( a później to zwykle start pomiędzy 16 a 19) zebrać się do biegania rano będzie łatwiej (chyba :-D ) otwierają siłownie, więc ćwiczyć z Wasonem będziemy wieczorem, bo to się lepiej sprawdza, więc już zostaje bieganie w dni z [...]
[...] ja mam swój Robię to wszystko dla siebie,a nie pod kogoś i to jest przede wszystkim najważniejsze Bo to ja mam czuć się dobrze i podobać się sobie,a nie komuś,ale wiadomo jak ktoś to docenia i widzi to milej się robi A co do sylwetki to czasami jak widzę zdjęcia z podstawówki,gdzie jestem w spódniczce to jakaś masakra nogi szczupłe,ale proste [...]
31.07 środa Aktywny dzień. Dużo do zrobienia a czasu jak zwykle mało. Najpierw krótka wizyta na drążkach i ćwiczenia wyskoku, latającego i przeskoków na ręczniku. Na koniec podciąganie z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem w 3 pkt. W wyskokach jeszcze brakuje dynamiki: https://youtu.be/xxDeA23bMyk Ręcznik ok, choć mogłoby być bardziej w górę: [...]
[...] wszędzie błoto i mokro. Tym razem podbiegi - 7x160m na niewielkim nachyleniu i 5x110 na trochę większym. Choć i tak w porównaniu do Lasku to te moje górki pod domem to jak bieganie po płaskim %-) Czasy: 0:41.1 / 0:41.6 / 0:42.5 / 0:42.6 / 0:38.8 / 0:40.3 / 0:37.0 110m: 0:24.2 / 0:25.2 / 0:25.7 / 0:26.5 / 0:25.6 - ostatni miał być [...]
[...] na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak pójdzie spać ;-) Trening 1. podciaganie łoptakowe, izo 5 sek 5x nachwyt 5x nunczaka 5x [...]
[...] - to naprawdę czuję. I mimo że się do tego przyzwyczaiłam i rzadko boli to czasem po masażu choćby pistoletem czuję ogromną różnicę, taką fajną ulgę i dopiero wtedy czuję jak bardzo to było spięte. Niestety masaż pomaga na chwilę. A same ćwiczenia na ustawienie miednicy powodują że później bolą mnie plecy. Zresztą długo w prawidłowej pozycji [...]
[...] dziedzinach. Gdyby to jeszcze płaskie ultra było ale u Ciebie przecież im więcej przewyższeń, kamieni, błota , stromych podbiegow , śniegu po szyję tym lepiej. A OCRy tak jak piszesz, są coraz bardziej wymyślne. I o ile wcześniej osoba, która normalnie trenowała była w stanie taki bieg zaliczyć bo było więcej błota, czołgania, zasieków, [...]
[...] ;-) Zwykle ani biegnie ani siłowy nie zajmuje więcej niż 1,5h. Wczoraj wieczorem trening grupowy na siłowni. Mało być na 19, przesunęło się na 20. Trochę miałam obawy jak to wyjdzie o takiej porze, bo nie lubię ćwiczyć tak późno. Było naprawdę super :-D Trening taki ogólnorozwojowy, większość ćwiczeń 3x15 w seriach łączonych, krótka [...]
[...] podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię oddać roku w pięciu zdaniach. W dziesięciu również :-PP [...]
[...] trening 10B - aż chce się ćwiczyć! Niedługo zjem posiłek, tj. makaron z pangą i uderzam na bilard. Moja niunia się uczy, więc nie ma dla mnie czasu. O 23:00 idę spać, tak jak wczoraj postanowiłem. Muszę być rześki rano. W szkole zaczęło boleć mnie lewe kolano i trzyma do tej pory. Lipa... *** sooo: fotkę dam, na pewno, kiedy powiesimy plakaty [...]
[...] moze powracac - mam poglebiona lordoze i mam na to robic cwiczenia na miesnie brzucha. Do tej pory nie dociskalam wystarczajaco mocno ledzwiowego do podloza, teraz wiem juz jak i co - mam lekka skolioze, ale nie na tyle by byl konieczny trening unilateralny. - mam pospinane miesnie posladkowe gruszkowate i mam je rozciagac - jak uslyszal ze [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
